髪にいいこと

実際抜け毛対策として何を思いだしますか？

シャンプーを変えてみる、頭皮を清潔に保つ、マッサージをする、トニックを使う…

いろいろありますね。

もうひとつ忘れてはいけないのは生活習慣です。

抜け毛対策として髪に必要な栄養素を効率よくしっかり摂ることはとても重要な事です。

良質なタンパク質やビタミンAやナイアシン（ビタミンB3）、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンEなど

ミネラルの一種でもある亜鉛も摂取しておきたい栄養素です。

特にビタミンEは若返りビタミンと呼ばれ、抗酸化作用で老化を防止し美肌効果を与えます。

適度な運動で血液循環を促し頭皮への栄養供給元である血流を増やしましょう。

髪は夜間（22時～2時頃）に成長するので早めの就寝を心がけましょう。

冷え性による首や肩のコリは頭部への血流の妨げとなるので注意が必要です。

また、適度な飲酒を心がけ、喫煙を控えることも大切です。

そして趣味などで気分転換を図り、ストレスと上手に付き合いましょう。