女性ホルモンを整える食材

生活習慣の見直しとともに、必要なのが毎日の食事バランス。特に、女性ホルモンの働きを高める効果がある食材を積極的に食べるようにしましょう。


女性ホルモンの材料となるコレステロールがたっぷりで栄養豊富。他にも鉄分、たんぱく質など美容に欠かせない成分が凝縮されています。

大豆
豆腐、納豆などの大豆製品は、女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が含まれています。食物繊維も豊富なので便秘解消や肌荒れ防止にも。

黒い食べ物
黒米、黒豆、ひじき、黒ごまなどの黒い食材には、女性ホルモンを生む賢臓の働きを活性化する効果が。

鉄分豊富な食材
ホルモンの分泌をサポートする鉄分も必要です。レバー、あさり、納豆、プルーン、ほうれん草などが食べやすくてオススメです。
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