睡眠不足にご注意

夜はだいぶ気温も下がり、心地良くなってきました。みなさん、秋の夜長をいかがお過ごしでしょうか。

本を読んだり、映画を見たり、趣味に費やす時間も増えて、ついつい夜更かししていませんか。

ですが睡眠不足になると、食欲のバランスをとるホルモンバランスに影響を与えてしまい、

食欲が増え、満腹を感じにくくなるそうです。

夜更かしするとついつい夜食が食べたくなるのもそのせいなんでしょうね。

ある研究によると7～9時間眠るヒトに比べると、

4時間以下しか眠らないヒトは、なんと73％も肥満になりやすいという発表がありました。

ちなみに5時間程度でも50％、6時間でも23％それぞれ太りやすいという結果だそうです。

日ごろから睡眠不足の方は気をつけましょう。